아주 작은 습관의 힘

 

아주 작은 습관의 힘

제임스 클리어

2020년 1월 9일 읽음

© geralt, 출처 Pixabay

첫번째 법칙 [분명하게 만들어라]

 

1. 습관 점수표를 활용하라, 현재 습관을 써보고 그것들을 인식하라
2. 실행의도를 이용하라. '나는 [언제] [어디서] [어떤 행동]을 할것이다.'
3. 습관 쌓기를 이용하라 '[현재의 습관]을 하고나서 [새로운 습관]을 할 것이다.
4. 환경을 디자인하라. 좋은 습관의 신호를 분명하게, 눈에 보이게 만들어라

 

두번째 법칙 [매력적으로 만들어라]

 

1. 유혹 묶기를 이용하라. '하고 싶은 행동'을 해야 하는 행동'과 짝지어라
2. 당신이 원하는 행동이 일반적인 집단에 들어가라
3. 동기부여 의식을 만들어라. 여러운 습관을 행동으로 옮기기 직전에 좋아하는 뭔가를 하라.

 

세번째 법칙 [하기 쉽게 만들어라]

 

1. 마찰을 줄여라, 당신과 좋은 습관 사이의 단계들을 줄여라.
2. 환경을 갖춰라, 좋은 습관이 더 일어나기 쉽게 환경을 준비하라
3. 결정적 순간을 완전히 체득하라, 거대한 영향을 가져올 작은 선택들을 강화하라
4. 2분 규칙을 이용하라, 2분 또는 그 이하로 실행할 수 있을 때까지 습관을 축소하라
5. 습관을 자동화 하라, 미래 행동을 이끌어내는 기술과 장치에 투자하라

 

네번째 법칙 [만족스럽게 만들어라]

 

1. 강화 요인을 이용하라, 습관을 완수하면 즉시 스스로 보상하라
2. '아무것도 하지 않는 것'을 즐려가, 나쁜 습관을 피할 수 있는 방법을 고안하라
3. 습관 추적을 하라, 습관 추적을 계속하고 흐름을 깨트리지 마라.
4. 두 번 거르지 마라, 한 번 걸렀을때 즉시 궤도로 돌아가라.